🥗 1. Эрүүл хооллолт
- Өдөр бүр жимс, ногоо идэх 🥦🍎
- Хэт их сахар, тос, гурилан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх
- Илчлэгийг хэт багасгахгүйгээр тэнцвэртэй хооллох
🚶♀️ 2. Өдөр бүр хөдөлгөөн хийх
- Алхах, дасгал хийх, шатаар явах зэргээр идэвхтэй бай
- Долоо хоногт дор хаяж 3 удаа хөлсөө гаргаж дасгал хийгээрэй
3. Ус сайн уух
- Өдөрт 2-3 литр ус ууснаар бодисын солилцоонд сайнаар нөлөөлдөг
- Хоолны хооронд цангах мэдрэмжийг багасгана
😴 4. Сайн амрах
- Шөнө 6-8 цагийн чанартай нойр авч байх
- Нойргүйдэл нь жинг нэмэх нэг шалтгаан болдог
🧠 5. Сэтгэл зүйн зөв хандлага
- Өөртөө хэт хатуу хандахгүйгээр тогтмол хичээ
- Жижиг амжилтуудыг ч баяртайгаар хүлээж авч урамш